Autor: Redakcja

Ruchome obrazy, krzykliwe kolory, wyraziste kontrasty, nieustające dźwięki płynące z otoczenia i mnóstwo rzeczy do zrobienia. Technologia jest wszechobecna w życiu każdego człowieka, a jej zasięg obejmuje również najmłodszą grupę odbiorców. Zaledwie kilka dekad temu dom nazywany był oazą ciszy i spokoju. Dziś w dobie łatwego dostępu do Internetu, to właśnie w warunkach domowych dziecko szczególnie narażone jest na oddziaływanie intensywnych bodźców, które śmiało możemy nazwać wrogami koncentracji uwagi i uważności. Zobacz, jak objawia się brak koncentracji u dziecka 5 letniego i jak rodzice mogą pomóc w budowaniu tej niezwykle cennej umiejętności?

Dzieci to żywioły! Uwielbiają ruch, różnorodność i spontaniczne działania. Nic więc dziwnego, że zabawy ruchowe w przedszkolu z elementami jogi należą do ulubionych zajęć przedszkolaków. Joga w przedszkolu to rozwijanie świadomości swojego ciała, nauka współdziałania w grupie oraz doskonalenie precyzji ruchów. Czym różnią się zajęcia jogi dla dzieci w wieku przedszkolnym od praktyki dorosłych? Zobacz, jak najlepiej wykonywać asany z dziećmi i jakie korzyści niesie za sobą joga w przedszkolu.

Dziecko a odpoczynek to temat warty uwagi. Drzemka regeneracyjna to przecież istotny element codzienności dzieci – szczególnie tych najmłodszych. Jednak nie każdy maluch wykazuje zainteresowanie leżakowaniem w przedszkolu, a namówienie pełnego energii i pomysłów starszaka do popołudniowej drzemki w domu to nie lada wyczyn dla rodziców. Czy można zatem zapewnić relaks dziecku w innej formie? Zobacz, jak za pomocą sprawdzonych technik mindfulness możesz zorganizować odpoczynek swojemu dziecku.

Rozpoczęcie edukacji szkolnej to krok milowy w rozwoju młodego człowieka. Przed uczniem mnóstwo nowej wiedzy i wyzwań. Dzieci stresują się podobnie jak dorośli. Tak samo odczuwają presję, która na nich ciąży w związku ze stawianymi im wymaganiami. Niestety zbyt często pomijamy istotę emocji w edukacji. Skupiając się na rozwoju umysłowym, zapominamy, że rozwój emocjonalny dziecka jest równie ważny. Z pomocą przychodzi mindfulness w szkole.

Słowo mindfulness najczęściej jest tłumaczone na język polski jako uważność. Tak naprawdę to tylko jeden z elementów tego jakże złożonego zjawiska. Mindfulness co to jest? To podróż przez różne krainy. Jest tam tajemnicza wyspa emocji, ogród relaksu, barwna dolina zmysłów i kojący przystanek relacji. Mindfulness to coś o wiele więcej niż trening i systematyczne ćwiczenia. To świadome życie, zaufanie do samego siebie i czerpanie garściami z teraźniejszości. Zaproś dziecko do krainy uważności, w której panują spokój, harmonia, życzliwość, szacunek do siebie i otoczenia oraz nieskrępowana radość.   

Tempo życia młodego pokolenia wciąż rośnie. Natłok myśli, nadmiar zadań do wykonania, obowiązków i celów nierzadko budzą w dzieciach frustrację i złość. Mogą być przyczyną lęków oraz innych zaburzeń emocjonalnych (np. depresji). Pojawiają się problemy z koncentracją, pamięcią i skupieniem. Gonitwa myśli i nieustanne życie w pośpiechu minimalizują kreatywność, produktywność i motywację do pracy. W zwykłej codzienności brakuje czasu na z pozoru prostą czynność – zatrzymanie się. Mindfulness w codziennym życiu to swego rodzaju koło ratunkowe, na którym dziecko wesprze się, odpręży i zadba o swoje emocje.

Uważność u dzieci to skupienie uwagi na obecnych doznaniach, emocjach i myślach bez ich oceniania. To świadome doświadczanie rzeczywistości. Umiejętność właściwego rozpoznawania i przeżywania zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych doznań. Zobacz, jak ćwiczyć uważność u dzieci i jakie korzyści płyną z umiejętności świadomego bycia tu i teraz.

Jak wdrożyć w codzienność mindfulness? Jak zacząć trening i wzbogacić wiedzę w tym temacie? Wbrew pozorom odpowiedź na te pytania wcale nie jest trudna i złożona. Aby trening uważności przynosił korzyści i dawał satysfakcję, to po prostu należy systematycznie ćwiczyć (praktykować). Poświęcenie czasu na ćwiczenia jest tu kluczowe, bo każdy trening mindfulness opiera się na kierowaniu swojej uwagi na poszczególne obiekty i skupieniu się na tym, co tu i teraz. Czas, pozytywne nastawienie i chęci to dobry start do bycia w teraźniejszości, doświadczania jej i przeżywania w najdrobniejszych szczegółach. Zaczynamy!