Autor: Redakcja

   

Działy
Wyczyść
Brak elementów
Wydanie
Wyczyść
Brak elementów
Rodzaj treści
Wyczyść
Brak elementów
Sortowanie

Mindfulness w codziennym życiu – pomóż swojemu dziecku w nauce koncentracji!

Tempo życia młodego pokolenia wciąż rośnie. Natłok myśli, nadmiar zadań do wykonania, obowiązków i celów nierzadko budzą w dzieciach frustrację i złość. Mogą być przyczyną lęków oraz innych zaburzeń emocjonalnych (np. depresji). Pojawiają się problemy z koncentracją, pamięcią i skupieniem. Gonitwa myśli i nieustanne życie w pośpiechu minimalizują kreatywność, produktywność i motywację do pracy. W zwykłej codzienności brakuje czasu na z pozoru prostą czynność – zatrzymanie się. Mindfulness w codziennym życiu to swego rodzaju koło ratunkowe, na którym dziecko wesprze się, odpręży i zadba o swoje emocje.

Czytaj więcej

Jak ćwiczyć uważność u dzieci?

Uważność u dzieci to skupienie uwagi na obecnych doznaniach, emocjach i myślach bez ich oceniania. To świadome doświadczanie rzeczywistości. Umiejętność właściwego rozpoznawania i przeżywania zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych doznań. Zobacz, jak ćwiczyć uważność u dzieci i jakie korzyści płyną z umiejętności świadomego bycia tu i teraz.

Czytaj więcej

Mindfulness – jak zacząć trening uważności z dziećmi?

Jak wdrożyć w codzienność mindfulness? Jak zacząć trening i wzbogacić wiedzę w tym temacie? Wbrew pozorom odpowiedź na te pytania wcale nie jest trudna i złożona. Aby trening uważności przynosił korzyści i dawał satysfakcję, to po prostu należy systematycznie ćwiczyć (praktykować). Poświęcenie czasu na ćwiczenia jest tu kluczowe, bo każdy trening mindfulness opiera się na kierowaniu swojej uwagi na poszczególne obiekty i skupieniu się na tym, co tu i teraz. Czas, pozytywne nastawienie i chęci to dobry start do bycia w teraźniejszości, doświadczania jej i przeżywania w najdrobniejszych szczegółach. Zaczynamy!

Czytaj więcej

Najpiękniejszy sen

Każdy człowiek potrzebuje snów. Zdarza się, że przenoszą nas one do odległych, czasem nieistniejących krain. W snach spełniają się też marzenia. Pomyśl o najwspanialszym śnie, jaki ci się przyśnił, albo o takim, który chcesz, by towarzyszył ci dzisiejszej nocy. Narysuj go w dymku na obrazku.

Czytaj więcej