Dział: Otwarty dostęp

Działy
Wyczyść
Brak elementów
Wydanie
Wyczyść
Brak elementów
Rodzaj treści
Wyczyść
Brak elementów
Sortowanie

Dlaczego ważne jest rozwijanie uważności na własne ciało?

Ciało jest podstawą naszej ludzkiej egzystencji. To dzięki niemu żyjemy: oddychamy, przetwarzamy energię, poruszamy się, nawiązujemy kontakt z otoczeniem. Można je porównać do skomplikowanej maszyny, która dla nas pracuje w każdej minucie naszego życia, czy o tym myślimy, czy nie. Śpimy, pracujemy, przemieszczamy się, odpoczywamy – a ciało spełnia swoje funkcje. Wiele z tych ważnych funkcji jest automatycznych i przebiega bez udziału naszej woli. Inne procesy, takie jak na przykład orientacja w przestrzeni czy komunikacja, wymagają pewnego poziomu skupienia i decyzji.

Czytaj więcej

Czy potrafisz uważnie obserwować innych?

Z najbliższymi nam osobami widzimy się zwykle codziennie albo na tyle często, że wydaje nam się, że wszystko już o nich wiemy. 
To dotyczy między innymi naszego wyglądu. Bo w końcu kto by nie wiedział, jak wygląda jego mama/siostra czy córka, prawda? Okazuje się jednak, że jeśli przyjrzymy się sobie uważniej, możemy zobaczyć rzeczy, na które nigdy wcześniej nie zwróciliśmy uwagi. Odkrycia wynikające z takiego uważnego przyglądania się sobie mogą być dla nas dużym zaskoczeniem. 

Czytaj więcej

Abrakadabra – oddech to magia!

Oddychanie to dość prosta i ważna czynność, która odbywa się bez wysiłku czy zastanowienia. Nie musisz nic robić, by oddychać. Twój oddech jest zawsze z tobą. Możesz jednak poznać go lepiej i dowiedzieć się, jak z niego korzystać. Pomogą ci w tym poniższe ćwiczenia. Każde z nich przynosi nieco inne korzyści. Wypróbuj je i sprawdź, które z nich jest najlepsze dla ciebie. Spróbuj kilka razy. Niekiedy potrzeba czasu, by ćwiczenia przyniosły efekt. Dobrej zabawy!

Czytaj więcej

Zostań odkrywcą emocji

Kiedy myślimy o emocjach, w naszych głowach pojawiają się ich nazwy, takie jak np.: radość, złość, smutek, strach. To, jak się czujemy, może być jednak mieszaniną różnych uczuć, czasami trudną do nazwania.

Czytaj więcej