ĆWICZENIA ODDECHOWE
Uważne oddychanie uczy dzieci zatrzymywania się, uświadamiania swoich emocji i reakcji na zmiany. To daje możliwość reagowania na nowe sytuacje z większą jasnością i opanowaniem.
Poprowadź dziecko, aby wygodnie usiadło, i wykonajcie powolny, głęboki oddech. Zachęć je do skupienia się na doznawaniu oddechu wchodzącego i wychodzącego z ciała. Możecie nadać mu kolory albo struktury. Jeśli znajdujecie się na zewnątrz, możecie wydychać powietrze w kierunku chmur na niebie. To ćwiczenie możecie wykonywać przez kilka minut każdego dnia i stopniowo stanie się ono naturalnym narzędziem, na którym można polegać w obliczu nowych sytuacji.
„SZARADY EMOCJI”
Świadomość emocji jest bardzo ważna w procesie adaptacji do zmiany. Dziecko ma szansę zrozumieć i przetworzyć swoje uczucia w tym czasie. Zagrajcie razem w „Szarady emocji”. To gra, w której każdy członek rodziny losuje kartę z emocją i odgrywa wylosowaną emocję bez użycia słów. Pozostali zgadują, jaka to emocja. Ktoś dorosły omawia, co mogło wywołać te uczucia i jak najlepiej na nie zareagować. W ten sposób twoje dziecko rozwinie słownictwo dotyczące emocji i poczuje się swobodniej w wyrażaniu siebie.
OPOWIADANIE HISTORYJEK
Tworzenie bajkowych historii dotyczących nadchodzącej zmiany to cudowny sposób na przygotowanie do niej dziecka. Pomaga i dziecku, i dorosłemu zaznajomić się z emocjami, tworzyć emocjonalne podróże, oswoić się z tym, co nadchodzi.
Po opowieściach można omówić uczucia bohaterów i sposób, w jaki udało im się pokonać wyzwania. Dzieci często odnoszą się w takich historiach do swoich doświadczeń. Zachęcaj swoje dziecko/dzieci do tworzenia własnych historii, uwzględniających ich doświadczenia i emocje. To ćwiczenie pozwoli im przetwarzać myśli i uczucia w bezpieczny i pomysłowy sposób.
| Pomaganie dziecku w przystosowaniu się do zmian poprzez ćwiczenia oparte na uważności jest cenną inwestycją w jego dobre samopoczucie emocjonalne i regulację w tych sytuacjach. Ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania dotyczące przystosowania się dziecka do zmian. Każde dziecko reaguje inaczej, a niektórym może zająć to więcej czasu. Bądź cierpliwy, twórz przestrzeń na otwartą komunikację i bądź gotów zająć się problemami i doświadczeniami dziecka bez osądzania i krytyki. Wsparcie rodzica jest niezastąpione. |
POLECAMY
