Dział: Ogród relaksu

Wyobraź sobie superbohaterkę lub superbohatera, których niezwykłą umiejętnością jest zdolność do wchodzenia w stan spokoju i skupiania swojej uwagi. Nasza postać potrafi użyć tych umiejętności w sytuacjach, w których ich najbardziej potrzebuje – po intensywnym dniu w szkole, przed nauką i ważnym występem oraz na spacerze w parku. Być może na razie o tym nie wiesz, ale ty również możesz się tego nauczyć, tak jak pisania literek czy kolorowania.

Obecność oddechu wprawia nasze ciała w ruch i jest świadectwem istnienia w nich życia. Na co dzień często nie zwracamy uwagi na to, w jaki sposób nasz oddech się zmienia. Szkoda, ponieważ obserwacja oddechu niesie ze sobą szereg korzyści. Koncentracja na oddechu pozwala nam skupić się na „tu i teraz”. Pomaga oderwać się od nieprzyjemnych myśli albo skierować uwagę na wykonywane zadanie. Oddech pozwala również zorientować się w naszych aktualnych przeżyciach, dostrzec, co w danej chwili dzieje się z naszym ciałem. Jest narzędziem, które umożliwia przywrócenie w nim równowagi – wprowadza w stan wyciszenia, relaksacji, uwalnia napięcie, rozluźnia. Ćwiczenia oddechowe będą sprawdzały się w sytuacjach stresujących, wywołujących lęk, budzących zdenerwowanie. To pierwszy krok do zauważenia tego, co dzieje się w naszym wnętrzu.

Wyobraź sobie, że twój oddech ma magiczną moc! Przemieniającą w twojej wyobraźni, na zmianę wraz z wdechem i wydechem, piękny kwiat w ciepły płomień świeczki.

Każdy z nas czasami doświadcza trudnych, nieprzyjemnych emocji, na przykład smutku, lęku czy zdenerwowania. Pomocne są wtedy kojące ćwiczenia oddechowe. Wykonuj te ćwiczenia w dowolnej pozycji, najważniejsze, by było ci wygodnie, a oddech mógł przepłynąć swobodnie. Oczy możesz mieć otwarte lub zamknięte.

Obserwacja gwiazd to wspaniała przygoda i okazja, by spojrzeć na rozpościerające się niebo z innej perspektywy. Choć wystarczy do tego dobre oko i odrobina uważności, w przyglądaniu się rozgwieżdżonemu niebu pomóc mogą urządzenia optyczne, takie jak lornetka, luneta albo teleskop.

Wieczorne wyjście na spacer z rodzicami może być okazją do wspólnego oglądania rozgwieżdżonego nieba oraz szansą na wspaniałą zabawę. Już od starożytności ludzie patrzyli w niebo i na gwiezdne konstelacje, dopatrując się w nich wizerunków zwierząt czy też znanych im ludzi. Co prawda gwiazdozbiory widoczne na naszym niebie zostały już poznane, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by wymyślać swoje.