Dlaczego warto ćwiczyć z dzieckiem świadomy oddech?

Ogród relaksu

Obecność oddechu wprawia nasze ciała w ruch i jest świadectwem istnienia w nich życia. Na co dzień często nie zwracamy uwagi na to, w jaki sposób nasz oddech się zmienia. Szkoda, ponieważ obserwacja oddechu niesie ze sobą szereg korzyści. Koncentracja na oddechu pozwala nam skupić się na „tu i teraz”. Pomaga oderwać się od nieprzyjemnych myśli albo skierować uwagę na wykonywane zadanie. Oddech pozwala również zorientować się w naszych aktualnych przeżyciach, dostrzec, co w danej chwili dzieje się z naszym ciałem. Jest narzędziem, które umożliwia przywrócenie w nim równowagi – wprowadza w stan wyciszenia, relaksacji, uwalnia napięcie, rozluźnia. Ćwiczenia oddechowe będą sprawdzały się w sytuacjach stresujących, wywołujących lęk, budzących zdenerwowanie. To pierwszy krok do zauważenia tego, co dzieje się w naszym wnętrzu.

W chwilach doświadczania silnych emocji racjonalne argumenty nie są przyswajalne dla dziecka. Możliwość włączenia świadomej kontroli nad reakcjami i zachowaniem jest ograniczona ze względu na niedojrzałość tych części mózgu, które są za to odpowiedzialne. Sam komunikat „uspokój się” albo „skoncentruj się na tym, co robisz” nie daje też konkretnej wskazówki, jak to zrobić. Zaproponowanie ćwiczenia oddechowego już tak. Wobec tego korzystanie z dobroczynnej mocy ćwiczeń oddechowych wymaga wcześniejszej praktyki. Warto więc uczynić z nich pewną rutynę i uczyć się ich w spokojnych, komfo...

Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Przypisy

    POZNAJ PUBLIKACJE Z NASZEJ KSIĘGARNI