Pierwsza polska nauczycielka, która ukończyła szkolenie Metody Eline Snel „Uwaga, to działa!”; absolwentka programu socjo-rozwojowego (SEL Social Emocional Lerening) Kimochis, pozwalającego nauczyć się najmłodszym dzieciom mówić o emocjach w prosty sposób.
Jeśli sprzątanie NIE jest twoim ulubionym zajęciem, to nie tylko ty tak masz! Jednak zamiast unikania możesz znaleźć sposób, aby wykonywać obowiązki i praktykować uważność w tym samym czasie! Każde zadanie możesz łatwo przekształcić w relaksujący czas z odrobiną magii mindfulness. Jak? Skupiając uwagę na zadaniu, które chcesz wykonać, i będąc jednocześnie życzliwym dla siebie.
Prawdopodobnie wiesz, że praktyka uważności może poprawiać zdolność koncentracji i skupienia, poczucie wewnętrznego spokoju oraz ułatwić wieczorne zasypianie
Podróże samochodowe mogą stać się okazją do zabawy i rozwoju. Poznaj sześć gier samochodowych, które ćwiczą spostrzegawczość.
Dzieci, tak jak dorośli, czują lęk. Wiele z tych lęków to element procesu dorastania. Nasze pociechy na różnych etapach rozwoju boją się zwierząt, owadów, burzy, wysokości, wody, krwi czy ciemności. Wraz z wiekiem lęki w większości mijają, ale część z nich towarzyszy nam również w dorosłości. Gdy nasze dziecko czuje lęk, często robimy wszystko, by je za wszelką cenę przed nim ochronić. Czasami powoduje to, że zamiast pomóc dziecku, pogarszamy sytuację.
Oddychanie to dość prosta i ważna czynność, która odbywa się bez wysiłku czy zastanowienia. Nie musisz nic robić, by oddychać. Twój oddech jest zawsze z tobą. Możesz jednak poznać go lepiej i dowiedzieć się, jak z niego korzystać. Pomogą ci w tym poniższe ćwiczenia. Każde z nich przynosi nieco inne korzyści. Wypróbuj je i sprawdź, które z nich jest najlepsze dla ciebie. Spróbuj kilka razy. Niekiedy potrzeba czasu, by ćwiczenia przyniosły efekt. Dobrej zabawy!
