Dlaczego warto wykorzystywać jogę w ćwiczeniach uważności?

Ogród relaksu

Joga jest sposobem na połączenie ruchu z oddechem, zwrócenie uwagi na ciało i uświadomienie sobie, jak się ono czuje. Mindfulness pomaga budować świadomość naszych reakcji, rozwijać rozumienie siebie i akceptować rzeczywistość taką, jaka jest (w danym momencie). Oba podejścia uczą dostrajania się do oddechu oraz zwracania uwagi na doznania cielesne.

POLECAMY

Jogę możesz łatwo wykorzystać w praktyce mindfulness. Zwracanie uwagi na to, co się dzieje podczas prak...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy