Chodzić uważnie to zauważać siebie idącego podczas spaceru. Możesz wtedy dokładniej zwrócić uwagę na swoje ciało. Zauważyć, jak reagują twoje stopy, gdy dotykają ziemi, zwłaszcza gdy chodzisz po różnych powierzchniach. Dostrzec, co robią twoje ramiona, tułów, kręgosłup i głowa podczas gdy idziesz. Jak bije twoje serce? Czy zmienia się temperatura ciała lub liczba oddechów przed spacerem i w trakcie spaceru.
Jest wiele rzeczy, na których można skupić uwagę, tak wiele jest też sposobów na uważny spacer.
W tym artykule znajdziesz cztery moje ulubione.
POLECAMY
Ciche chodzenie
Po prostu idź najciszej, jak t...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.
