Zróbcie sobie przerwę na oddech

Ogród relaksu

Weź głęboki wdech. 

Następnie zrób długi wydech. Być może już teraz zauważasz różnicę w swoim samopoczuciu. Ćwiczenie oddechowe to krótka (od 3 do 5 minut) przerwa dla głowy i ciała, która opiera się przede wszystkim na głębokim wdechu i wydechu. Praktykowanie ćwiczeń oddechowych pomaga dorosłym i dzieciom myśleć jaśniej i wracać do równowagi emocjonalnej.

POLECAMY

Naukowcy mówią, że krótkie przerwy oddechowe:

  • wspomagają dobre samopoczucie emocjonalne i samoregulację,
  • uczą świadomego korzystania z oddechu,
  • pomagają zauważać rozproszenia,
  • pozwalają dłużej i mocniej się koncentrować,
  • zwiększają świadomość tego, co się z nami dzieje w różnych sytuacjach – i tych przyjemnych, i t...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy