Weź głęboki wdech.
Następnie zrób długi wydech. Być może już teraz zauważasz różnicę w swoim samopoczuciu. Ćwiczenie oddechowe to krótka (od 3 do 5 minut) przerwa dla głowy i ciała, która opiera się przede wszystkim na głębokim wdechu i wydechu. Praktykowanie ćwiczeń oddechowych pomaga dorosłym i dzieciom myśleć jaśniej i wracać do równowagi emocjonalnej.
Naukowcy mówią, że krótkie przerwy oddechowe:
- wspomagają dobre samopoczucie emocjonalne i samoregulację,...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.
