1. Znajdź w miarę spokojne miejsce, w którym choć przez chwilę możesz pobyć w samotności.
2. Usiądź lub połóż się wygodnie i, jeśli możesz, na moment przymknij oczy.
POLECAMY
3. Zauważ, co się teraz w tobie dzieje:
- Jak się czuje twoje ciało? Może wyczuwasz w nim jakieś napięcia lub lekkość, ciepło lub zimno, może ogrom lub brak energii?
- Jakie myśli przelatują przez twój umysł? Może coś cię zdenerwowało lub rozczarowało i twoje myśli biegną właśnie w tym kierunku, może zbyt wiele dzieje się wokół i myślisz o tym, że chciał(a)byś stąd uciec, a może tęsknisz za kimś, kogo nie ma w tej chwili z tobą?
- Jakie emocje w sobie dostrzegasz? Radość, smutek, ekscytację, rozczarowanie, złość, tęsknotę, spokój…? Zauważ i nazwij te emocje, mówiąc do siebie w myślach: „Widzę, że jest smutek” lu...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.
