Relaks z wykorzystaniem wyciszających pozycji z jogi, czyli tak zwanych asan, jest doskonałym sposobem, by skupić się na odczytywaniu emocji oraz zwiększeniu uważności. Joga pozwala też zwrócić uwagę na oddech i pojawiające się uczucia i myśli.
Pozycja drzewa (Vrksasana)
Ta pozycja to doskonała propozycja do nauki uważności,
rozwijania zmysłu równowagi i koordynowania ciała i umysłu.
POLECAMY
- Zacznij od pozycji stojącej, wyprostowanej, nogi obok siebie, ramiona luźno wzdłuż tułowia.
- Przenieś wagę ciała na lewą stopę. Postaraj się rozsunąć palce lewej stopy w wachlarz. Zwróć uwagę na balans i stabilność ciała – noga, na której stoisz, jest jak silne korzenie drzewa.
- Kiedy poczujesz, że stoisz stabilnie, unieś stopę prawej nogi do góry, zegnij nogę w kolanie i oprzyj prawą stopę na lewej nodze, tak aby palce prawej stopy opierały się na ziemi, a reszta prawej stopy na lewej kostce.
- Sprawdź, czy stoisz stabilnie i mocno jak pień drzewa. Poczuj stabilność i moc w tej pozycji, patrząc przed s...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.
