Wyciszające ćwiczenia jogi

Ogród relaksu

Joga dla dzieci to świadomy krok na drodze do zdrowia, wyciszenia i dobrego samopoczucia. Poniższy zestaw pozycji pomaga uspokoić umysł i spowolnić pracę serca, więc jest bardzo korzystny dla dzieci z nadpobudliwością psychoruchową. Każdą asanę najlepiej wykonać przez minimum 10–20 sekund, oddychając spokojnie i głęboko, z czasem dochodząc do 1–2 minut. Sekwencję należy praktykować w podanej kolejności przynajmniej raz dziennie.

Skłon (uttanasana)
 


Stań w rozkroku na szerokość bioder. Na wdechu podnieś ręce do góry. Na wydechu wykonaj skłon do przodu. Ręce połóż na nogach. Plecy i nogi proste. Odpychając się stopami od podłoża, mocno wypychaj pośladki do góry.

POLECAMY

Pies z głową w dole (adho mukha svanasana)
 


W klęku podpartym ułóż ręce na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder. Z wdechem podnieś pośladki do góry. Głowa między ramionami. Stwórz z ciała odwróc...

Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Przypisy

    POZNAJ PUBLIKACJE Z NASZEJ KSIĘGARNI