Skłon (uttanasana)
Stań w rozkroku na szerokość bioder. Na wdechu podnieś ręce do góry. Na wydechu wykonaj skłon do przodu. Ręce połóż na nogach. Plecy i nogi proste. Odpychając się stopami od podłoża, mocno wypychaj pośladki do góry.
Pies z głową w dole (adho mukha svanasana)
W klęku podpartym ułóż ręce na szerokość barków, a s...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.
