ĆWICZENIA ODDECHOWE
Uważne oddychanie uczy dzieci zatrzymywania się, uświadamiania swoich emocji i reakcji na zmiany. To daje możliwość reagowania na nowe sytuacje z większą jasnością i opanowaniem.
Poprowadź dziecko, aby wygodnie usiadło, i wykonajcie powolny, głęboki oddech. Zachęć je do skupienia się na doznawaniu oddechu wchodzącego i wychodzącego z ciała. Możecie nadać mu kolory albo struktury. Jeśli znajdujecie się na zewnątrz, możecie wydychać powietrze w kierunku chmur na niebie. To ćwiczenie możecie wykonywać przez kilka minut każdego dnia i stopniowo stanie się ono naturalnym narzędziem,...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.
