Co czują moje bose stopy?

Dolina zmysłów

Ćwiczenie pozwoli ci się wyciszyć, zatrzymać na chwilę, z uwagą poczuć to, czego będziesz dotykać. Często poruszasz się tak szybko, że nawet nie dostrzegasz tego, co czujesz. Dzięki temu ćwiczeniu będziesz mógł zauważyć, co czują twoje stopy, dotykając różnych powierzchni.

Zdejmij buty i skarpetki i gołymi stopami wejdź na pierwszy element. Nie spiesz się. Stań, zamknij oczy, oddychaj spokojnie i zapytaj siebie, co czują twoje stopy. Jak ci jest: miękko czy twardo, gładko czy szorstko, zimno czy ciepło?

Oderwij jedną stopę od podłoża i przez chwilę postój na drugiej. Zrób to z zamkniętymi i otwartymi oczami. Zauważ różnicę. Ja...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy