Utulanka-zasypianka

Dolina zmysłów

Już wieczór. Pożegnaj ten dzień, robiąc miejsce na nowy. 
 

  1. Zacznij od sprawdzenia, jakie myśli i emocje ci teraz towarzyszą. Może radość na wspomnienie porannej rozmowy z przyjacielem. Może ekscytacja, którą czujesz w podskakujących wciąż nogach na wspomnienie zabawy z koleżankami? A może strach, ściskający twój brzuch, bo idziesz jutro do lekarza? Podziel się tym z bliskimi, z przytulanką albo narysuj to.
  2. A co dobrego cię dzisiaj spotkało? Może czujesz wdzięczność za maminego przytulasa, pyszną kanapkę od taty, ulubioną piosenkę usłyszaną w radio albo za kolegę, który pomógł ci, gdy się przewróciłeś? A potem pożegnaj się z tymi myślami i emocjami, życząc im dobrej nocy.
  3. Jedząc kolację, poczuj smak tego, co jesz, temperaturę tego, co pijesz. Posłuchaj odgłosów w twojej buzi, zauważ, jak przełykasz, jak jedzenie wpada do brzucha. Co jakiś czas pytaj brzuch, czy jest pełny, czy wciąż głodny. W momencie, gdy da ci sygnał, że jest już najedzony, posprzątaj po sobie.
  4. Myjąc zęby, posmakuj pasty do zębów, poczuj na dziąsłach twardość lub miękkość szczoteczki do zębów. Podcza...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy